אחד השינויים הגדולים שהכנסתי לחיים שלי בשנה האחרונה הוא לצאת כל יום מוקדם בבוקר, כשהשמש רק מתעוררת מהשינה, להליכה ממושכת בגינה ליד הבית שלי. זה שינוי מאוד דרסטי מבחינתי, אחרי שבמשך יותר מ- 15 שנים הייתי כל יום פותחת את היום בנסיעה באוטובוס צפוף בדרך לעבודה בנסיעה של שעה ולפעמים גם יותר. אין ספק שהקורונה גרמה גם לשינוי חיובי בחיים שלי מהבחינה הזו, ואני מודה לה על כך.
אני משתדלת כל יום לצעוד לפחות שעה ולהזיז את הגוף לפני שאני מתיישבת מול המחשב ליום עבודה של 9 שעות במינימום. הגינה שליד הבית שלי היא אחד הדברים הכי משמחים אותי – היא מלאה בעצים ושיחים, יש בה בריכות עם דגי קוי כתומים ו- 2 מזרקות מים, צל בשפע ואפילו 3 גבעות שאפשר לטפס עליהן, לנשום אוויר צלול ולהשקיף על הנוף.
המנטורית שלי עדי מאור סיסו אומרת שכדי להיכנס לשגרת בוקר ולהיכנס לשגרה, צריך להתחיל עם תבנית פשוטה, או כמו שהיא קוראת לזה מג”ף – מיינד, גוף ופוקוס. כלומר בשגרת הבוקר, נשלב:
מיינד – מה שיאפשר לנו להתחיל את היום אם ראשי נקי מלחצים ומדאגות, למשל – הכרת תודה, מנטרה, קטע אודיו מעצים, ברכת בוקר, כתיבת בוקר וכדומה
גוף – נפעיל את הגוף, נזרים את הדם, נסובב את המפרקים ונאותת למוח שלנו שיום חדש התחיל
ופוקוס – נשאל את עצמנו מה הכי חשוב לי היום, כדי להתכוונן ליום שלנו וכדי שנסיים אותו עם תחושת הצלחה ושמחה.
לכבוד יום הפודקאסט, החלטתי להתמקד היום במיינד ולספר לכם על 5 הפודקאסטים הכי אהובים עליי, שאני מקשיבה להם בזמן שאני יוצאת לסיבוב בוקר.
5 פודקאסטים מומלצים
אפקטיבית של עדי מאור סיסו – עדי היא מאמנת היי פרפורמנס ובעיניי מודל להשראה. היא מלמדת איך ליצור חיים מלאי משמעות, להספיק מה שחשוב וליהנות גם מהדרך. את כל זה היא עושה בצורה אותנטית ונעימה, תוך שילוב בין כלים מנטליים ופרקטיים שהיא נותנת למאזינים ולמאזינות. לדעתי זה הפודקאסט הראשון שהתחלתי להקשיב לו אי פעם, ממש אחרי הקורונה, למרות שאני מכירה את עדי והתכנים שלה עוד הרבה קודם לכם.
פרק מומלץ: https://spoti.fi/2WaTnC6
חושבים טוב של יהודית כץ – יהודית היא פסיכוביולוגית שהחליטה שהיא רוצה לעזור לאנשים להיות מאושרים יותר, עם כלים שבאמת עובדים. בפודקאסט הזה היא מארחת באולפן חוקרים ומיישמים של תחום הפיסכולוגיה החיובית, מדעי המוח ופרקטיקות של שינוי הרגלים, במטרה לעזור למאזינים לקבל כלים שכל אחד יכול ליישם בחייו ולשדרג את תחושת ה- WELL BEING שלו.
פרק מומלץ: https://spoti.fi/3kEdRfS
אבק פיות של משי אייד – פודקאסט כיפי מבית YNET, שבו כל פרק לוקחת אותנו למסע קסום בין כל הסרטים האהובים של דיסני, ומביא לגביהם פרספקטיבה חדשה שמעלה נקודות חדשות למחשבה.
פרק מומלץ: https://spoti.fi/3zKSBt7
משקיע תקרא לאחותך של אורה אריאל (האופטימית) – יצאה לפנסיה מוקדמת בגיל 31 ושמה לעצמה למטרה לעזור לנשים להתיידד עם כסף. מעבר לזה שהיא נותנת כלים פרקטיים כדי שכל אחת תוכל להתחיל להשקיע, היא מדברת בשפה פשוטה וברורה על מושגים פיננסיים, היא גם מראיינת נשים מקצועיות מתחום ההשקעות שכל אחת מהן היא סיפור השראה בפני עצמה.
פרק מומלץ: https://spoti.fi/3uaRGRK
בזמן שעבדתם של דני פלד דרור גלוברמן – פודקאסט מבית MAKO, N12 וקשת שמעדכן על כל מה שקורה בעולם המדיה והדיגיטל, במקרה שאולי פספסת בזמן שעבדת. הם עושים את זה בצורה קלילה ומצחיקה ובעיניי אלה נושאים מרתקים שמשפיעים על כולנו, גם למי שלא מגיע מהתחום הזה.
פרק מומלץ:https://spoti.fi/2ZxkkBl
האמת היא שיש גם עוד פודקאסטים שאני מאזינה להם
חלקם קשורים בסדרות טלוויזיה שאני אוהבת (למשל תחת עיניהן שעוסק בסדרה סיפורה של שפחה) וחלקם חדשותיים (למשל אחד ביום שמנתח לעומק בשפה פשוטה את מה שנמצא כרגע בכותרות) וחלקם יותר נישתיים.
למשל, כל יום שישי בצהריים, אחרי שהבית שלי נקי ומצוחצח, בין 12:00 ל- 15:00 אני מתיישבת עם היומן שלי בסלון עושה סיכום שבועי ומתכננת את השבוע הבא, כשברקע מתנגנת תכונית של עומר גפן בגלגלצ. 3 שעות של מוזיקת רוק איכותית (ולפעמים גם נגיעות דיסקו), כשכל שיר מעורר הרבה זיכרונות ורגשות. אבל בשעה 13:30 אני עוזבת את כל מה שאני עושה, כדי להאזין לפינה שלו שנקראת האזנה מודרכת, פודקאסט מבית גלגלצ שבו מנתחים את הקלאסיקות הגדולות של המוזיקה.
פרק מומלץ: https://spoti.fi/2XOPnYh
טוב אז רציתי לכתוב על 5 פודקאסטים ויצאו לי יותר, אז הרווחת J ! אשמח שתכתבי לי בתגובות אם את מקשיבה לפודקאסט, ואם יש לך המלצה – מוזמנת לכתוב. אני תמיד שמחה להכי פדקאסטים חדשים!